枕头多高合适？你的枕头选对了吗？

有人说，人一辈子有三分之一的时间都在床上度过，这样看来，枕头和我们的关系极为密切。床的舒适度不够会让人腰酸背痛，而枕头的作用也不能小看。人们常说高枕无忧，事实并非如此，枕头用的恰当可以促进睡眠，用的不对则引起颈椎疾病。那么，枕头多高合适？接下来我们就聊聊这个问题。

枕头多高合适？

枕头高度是根据脖子长和肩宽来计算的，一般正常范围值高度在10-20厘米之间。不过，这也没有一个统一结论，因为人的年龄、身体体型、睡姿、身体状况不同，决定了选用枕头的高度也不同。

1、年龄来看，一岁以下建议不用枕头，一岁到五岁建议用5厘米左右的枕头，五岁以上建议7厘米；成年人建议7—10厘米比较多。

2、身体体型来看，偏瘦的人建议正常高度，偏胖的人，高度相应增加。

3、睡姿来看，习惯俯卧的人适合低枕，可以放松肩颈肌肉，利于睡眠；习惯仰卧的人适合中高枕，枕头的高度和头的高度持平，承托颈部力量；侧卧的人适合高枕，因为侧卧时，肩膀与头部距离最远，需要通过高枕来将肩膀与头持平，帮助睡眠。

4、身体状态不同的人选择不同的枕头：容易打鼾的人建议选择松软的、7-10厘米左右的枕头，让头颈得到支撑的同时不会阻碍呼吸；容易落枕的人建议选择薄枕头，让身体保持在同一水平线上，得到全身心放松，不会压迫肌肉，产生麻木感；有呼吸道疾病的人，除了对枕头材质有讲究以外，还要考虑枕头的高度自己的匹配度，太高、太低都不行；老年人，特别是颈椎疾病患者，最好选择硬一点、高一点的枕头，除了承托颈部力量以外，还要让肩颈的肌肉保持在一定的线条上，放松肌肉。

总而言之，个人的枕头的选购，一点要匹配个人的身体需求，不然弄巧成拙，费心费神得不偿失。另外，很多人觉得枕头只要保持枕套干净就可以了，其实并不是这样，我们平时的汗液、头屑、口水会渗透到枕芯，如果长期不晒不洗，也容易引发健康疾病。有条件的话，建议2-3年更换一次枕头，勤洗勤换，才能保证健康不受侵袭。

以上就是对枕头多高合适的相关知识介绍，相信你看完有了一定的认识。欢迎关注百安居装修网，了解更多家装内容。