预防颈椎病的枕头如何选择？枕头的保养方法有哪些？

枕头可以影响睡眠的质量，如果枕头质量不是特别高，使用时间够长，往往会导致睡眠质量下降。为了挑选出更好的缓解颈椎病的枕头，大家可以了解一下各种枕头的类型，关注这些枕头的具体功能、使用效果、保养方法等等，从而做好自己的判断，找到更好用的枕头产品。

预防颈椎病的枕头如何选择？

选择枕头的时候，要先测量一下具体的高度，了解不同枕头类型的作用特点以及舒适性能、回弹性能等。

1、确定好枕头的高度

枕头比较高的情况下会导致脊椎酸痛，头部可能会有明显的压力，不仅会使睡眠质量下降，还会越睡越困。一般情况下可以选购一拳高的高度，有助于缓解颈部和脊椎部位的压力。

2、了解各种枕头类型

比较常见的枕头有乳胶枕、记忆枕、乳棉枕、纤维枕。有些枕头的外观比较精致，舒适性高，回弹性好，值得大家关注。但也有一些枕头的舒适性不是特别好，硬度非常高，大家可以先尝试，然后再做好购买的决定。

3、考虑枕头的功效

除了改善睡眠质量之外，枕头还可以发挥出抗菌防螨的功效，透气性也比较强。有些厂家采用德国生产技术设备，制作出的乳胶枕头有很好的防螨效果，避免出现细菌感染的问题。其次，有些枕头的透气性比较好，一般不会担心出现闷热。

枕头如何保养？

在使用枕套的时候，要将卫生清洁好，将各种枕套枕头清理干净，比如用清洁剂适当护理，或者直接放到紫外线比较强的地方晒一段时间。如果枕套的使用时间比较长，便可以马上更换。

1、注重卫生清洁

枕头使用一段时间后，表面可能会有一些灰尘或污渍，如果一直不注意清洗，可能会导致许多细菌停留在头部，影响睡眠的质量。这时就需要适当进行清洁，每隔一段时间可以用清水轻轻擦拭，或者直接放到太阳下晒一段时间，将许多细菌杀除，也能让枕头重新变蓬松。

2、可以适当更换枕套

枕套每使用两个月到三个月，可能就会发黄，一方面可以清洗，另一方面也可以直接更换，把枕套更换掉，避免各种细菌停留。但是在更换枕套的时候，大家也要重视各种材料的选择，有些材料不够环保，出现很多异常气味，因此不能随便购买。

3、不要过度挤压

有些枕头的回弹性不是特别好，如果经常用力挤压，会导致乳胶枕头变形，影响睡眠的舒适性。另外，部分乳胶枕头在塑膜的过程中采用的就是人体工程学的原理，有严谨的工艺，如果长时间处于过度挤压的状态，也许会使乳胶枕头的弹性下降。

以上就是预防颈椎病的枕头的选择方法以及保养方法，可能很多人都没有购买经验，不了解哪些枕头好，这时可以从实际使用情况出发，了解多种枕头的作用和使用效果，然后再结合个人的睡眠习惯权衡。在购买枕头后，有很多保养的方式，不能够忽略掉日常的护理。