走楼梯的好处有：一、能减肥，在爬楼梯时能消耗体内热量，达到减肥效果；二、提高心肺功能，在爬楼梯时可加快血液循环，从而提高心肺功能；三、增强关节，在爬楼梯时，关节反复运动，防止其退化；四、减少便秘，运动的过程中，提高肠道的蠕动，增强消化系统；五、提高身体免疫力，增强运动加强身体的代谢。
1、能够减肥
经常性的走楼梯带来最明显的好处就在于能够降低人的体重，平常大家出现肥胖的原因，就在于吃完饭之后就坐着或者是躺着，而这些食物消化中带来的能量和热量一直积压在体内，久而久之就会形成脂肪增加人的肥胖几率，严重一些甚至会出现山高现象，爬楼梯的过程也就是身体各个部位都在进行能量热量的一种消耗，但是最好是坚持每天爬楼梯才能带来更好的减肥效果。
2、提高心肺功能
心肺功能在人体中是非常重要的，它是制造血液和运输血液关键的器官，经常性的运动能够提高它们的活力，增强它们的功能，而平常在爬楼梯的过程中心跳的加快，使得心脏再传输血液的过程也会加快，也加快了造血量，使得身体的各个器官血液都能够快速地流通，增加大脑和体内的含氧量，也就使得心肺功能的加强。
3、增强关节
其实人的关节会根据年龄的生长，慢慢地出现退化的现象，所以大家常常能看到老年人行动没有年轻人有活灵活力，而通过爬楼梯能够增强关节处的运动，也就减慢了它的这种退化速度，但是并不是说让大家天天大量的进行爬楼梯运动，中途一定要适当的进行休息，这种爬楼梯的方法才是最正确的。
4、减少便秘
像一些经常性坐在办公室的人，便秘情况又会严重，因经常性的坐着，使得肠道的功能减弱，消化就不会很好，也就造成了便秘的现象，而经常性的爬楼梯能够让人增强食欲，也就增加了消化系统功能，爬楼梯过程中所产生的震动能够促进肠道的蠕动，这也就是为什么经常运动的人不容易出现便秘的原因。
5、提高身体免疫力
其实人体每天都在进行代谢，但是因为运动程度的不同那么代谢的快慢程度也会有所不同，如果人的代谢比较慢，那么身体就容易出现各种毛病，抵抗力也会差，经常性的爬楼梯提高运动量，增强人体的代谢功能，也就提高了免疫力。
爬楼梯的弊端有哪些
1、像一些心肺功能有问题的，或者是关节动过手术的人，不建议经常性的爬楼梯，以防对身体造成更大的损伤。
2、爬楼梯的过程中，膝盖都要承受人体的重量，重量越中的人那么膝盖所承受的压力也会增加，特别容易损伤膝盖。
