一般瑜伽垫厚度在1.5到8毫米之间，具体要取决于使用者的状态：一、如果是初学者，用6~8毫米的瑜伽垫即可；二、如果是中高练习者，可用4~6毫米的瑜伽垫；三、如果是专业级别的，可用1.5~4毫米的瑜伽垫。
瑜伽垫选择注意事项
1、瑜伽可以培养身体的柔软度，以及将身体很好的塑形，在练习瑜伽时，需要准备一个瑜伽垫，现在市面上的瑜伽垫种类繁多，在挑选时需要注意一定的事项，首先就要注意瑜伽垫的材质，材质的好坏决定着瑜伽垫的使用寿命。市面上销售的瑜伽垫分为三种材质，分别为TPE材质 、NBR材质以及天然橡胶材质，这三种材质各有各的特点。
2、在选择瑜伽垫的时候，尺寸也很重要，在做瑜伽动作的时候，经常会有一些大幅度的动作。如果买的瑜伽垫太小，不利于动作的施展，在选择瑜伽垫的长度时，一般要与身高相等，不能太短，宽度要跟自己的肩宽持平或者是更宽一点。另外在选择厚度时，对于初学者而言，厚度一定不能太薄，也不能太厚，否则会影响瑜伽效果，同时也会对人体造成损害。
3、在选择瑜伽垫的时候，要观察一下瑜伽垫的表面，将瑜伽垫平铺开来观察一下表面的状况，如果发现有不平整的现象是不能选购的，其次要用手按压一下瑜伽垫，如果很容易就捏在一起了，说明瑜伽垫太软，买这样的瑜伽垫回去，容易产生疼痛感，那如果太硬，也是不行的，所以一定要选择弹性好而且软硬适中的瑜伽垫。
4、在选择瑜伽垫时，防滑性也很重要，用手掌按压瑜伽垫的表面向前推动，如果垫子在地面上有滑动，或者手在垫子上面有滑动，就说明防滑性不好，不建议购买。其次有一些女生上瑜伽课是需要去健身房练习的，那瑜伽垫就要随身携带，所以瑜伽垫的重量也很关键，不建议买太重的，会给自己造负担。
